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Nährwerte · Lebensmittel
Nüsse: Kalorien & Nährwerte: 4 Lebensmittel mit echten Nährwerten pro Portion – Kalorien, Eiweiß und mehr im Vergleich.
Tipp: Studentenfutter — Nüsse + Rosinen — viele Kalorien
| Lebensmittel | Portion | kcal | Eiweiß | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewkerne natur | 30 g | 166 | 5,4 | 9 | 13 |
| Mandeln natur | 30 g | 174 | 6,3 | 1,7 | 15 |
| Walnüsse | 30 g | 196 | 4,5 | 2,1 | 18,6 |
| Studentenfutter | 50 g | 240 | 6,5 | 18 | 14,5 |
Grün = wenigste Kalorien bzw. meiste Eiweiß pro Portion. Werte gerundet, Angaben in Gramm pro Portion, Stand 2026.
Für ein Kaloriendefizit zählt vor allem die Kalorienmenge pro Portion – kombiniert mit möglichst viel Eiweiß, das satt hält und die Muskeln schützt. Die Lebensmittel oben sind nach Kalorien sortiert; die grün markierten Werte zeigen dir sofort die eiweißreichste und die kalorienärmste Wahl.
Welches Lebensmittel aus dieser Liste hat am meisten Eiweiß? Studentenfutter liefert mit 6,5 g Eiweiß pro Portion (50 g) am meisten – Nüsse + Rosinen — viele Kalorien.
Was ist die kalorienärmste Wahl? Cashewkerne natur ist mit 166 kcal pro Portion am kalorienärmsten.
Zählen die Nährwerte pro 100 g oder pro Portion? Alle Werte hier gelten pro üblicher Portion (in der Tabelle angegeben). Zum Abnehmen zählt die Portion, die du wirklich isst – nicht der 100-g-Referenzwert.
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