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Nährwerte · Lebensmittel
Käse: Kalorien & Protein: 4 Lebensmittel mit echten Nährwerten pro Portion – Kalorien, Eiweiß und mehr im Vergleich.
Tipp: Mozzarella light — Weniger Fett als normaler Mozzarella
| Lebensmittel | Portion | kcal | Eiweiß | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Harzer Käse 1% Fett | 50 g | 65 | 15 | 0 | 0,4 |
| Parmesan (Grana Padano) | 20 g | 80 | 7,2 | 0 | 5,8 |
| Gouda jung (Scheiben) | 30 g | 107 | 7,5 | 0 | 8,1 |
| Mozzarella light | 100 g | 170 | 19 | 1,5 | 10 |
Grün = wenigste Kalorien bzw. meiste Eiweiß pro Portion. Werte gerundet, Angaben in Gramm pro Portion, Stand 2026.
Für ein Kaloriendefizit zählt vor allem die Kalorienmenge pro Portion – kombiniert mit möglichst viel Eiweiß, das satt hält und die Muskeln schützt. Die Lebensmittel oben sind nach Kalorien sortiert; die grün markierten Werte zeigen dir sofort die eiweißreichste und die kalorienärmste Wahl.
Welches Lebensmittel aus dieser Liste hat am meisten Eiweiß? Mozzarella light liefert mit 19 g Eiweiß pro Portion (100 g) am meisten – Weniger Fett als normaler Mozzarella.
Was ist die kalorienärmste Wahl? Harzer Käse 1% Fett ist mit 65 kcal pro Portion am kalorienärmsten.
Zählen die Nährwerte pro 100 g oder pro Portion? Alle Werte hier gelten pro üblicher Portion (in der Tabelle angegeben). Zum Abnehmen zählt die Portion, die du wirklich isst – nicht der 100-g-Referenzwert.
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