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Nährwerte · Abnehmen
Proteinriegel im Vergleich: 12 Optionen mit echten Nährwerten (Kalorien und Eiweiß pro Portion) im Vergleich.
| Gericht / Produkt | Marke | Portion | kcal | Eiweiß | kcal/100g |
|---|---|---|---|---|---|
| Corny Protein Riegel Schoko | Corny | 45 g | 161 | 9,5 | 358 |
| Milbona High Protein Riegel Schoko (Lidl) | Milbona | 55 g | 191 | 19,8 | 348 |
| Barebells Protein Bar Caramel Cashew | Barebells | 55 g | 194 | 20 | 353 |
| Fulfil Vitamin & Protein Bar Schoko Haselnuss | Fulfil | 55 g | 196 | 20 | 356 |
| More Nutrition Total Protein Bar Schoko | More Nutrition | 60 g | 203 | 21 | 338 |
| Kind Protein Bar Erdnussbutter Dunkelschoko | KIND | 50 g | 205 | 12 | 410 |
| More Nutrition Total Protein Bar Erdnuss | More Nutrition | 60 g | 207 | 21 | 345 |
| Mein Tag Protein Riegel (Aldi) | Mein Tag | 60 g | 210 | 21 | 350 |
| Foodspring Protein Bar Schoko | Foodspring | 60 g | 213 | 20,4 | 355 |
| Quest Bar Double Chocolate Chunk | Quest | 60 g | 220 | 22,8 | 367 |
| Grenade Carb Killa Schoko Chip Cookie | Grenade | 60 g | 222 | 22,8 | 370 |
| More Nutrition Chunky Bar | More Nutrition | 80 g | 284 | 26,4 | 355 |
Grün = wenigste Kalorien bzw. meiste Eiweiß pro Portion. Werte gerundet, Hersteller-/Rezeptangaben Stand 2026, selbstgekochte Gerichte sind Richtwerte (±10 %).
Entscheidend ist die Kalorienmenge pro Portion – nicht der Wert pro 100 g. Ein Produkt mit niedrigem 100-g-Wert kann durch eine große Portion trotzdem viele Kalorien liefern, und umgekehrt. Wähle Optionen mit viel Eiweiß und Volumen: Die halten am längsten satt und machen ein Kaloriendefizit im Alltag leichter durchzuhalten.
Welche Option hat die wenigsten Kalorien? Am kalorienärmsten ist Corny Protein Riegel Schoko mit nur 161 kcal pro Portion (45 g).
Welche Option liefert am meisten Eiweiß? More Nutrition Chunky Bar liefert mit 26,4 g Eiweiß pro Portion am meisten – ideal, um satt zu bleiben.
Worauf sollte ich beim Abnehmen achten? Auf die Kalorien pro Portion – nicht pro 100 g. Eine kleine Portion mit hoher Energiedichte kann mehr Kalorien haben als eine große, leichte Portion. Viel Eiweiß und Volumen halten länger satt.
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