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Kalorien · Fast Food
Wie viele Kalorien haben die Gerichte von Subway? 10 Gerichte mit echten Kalorien- und Eiweißwerten pro Portion im Vergleich.
| Gericht | Portion | kcal | Eiweiß | kcal/100g |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (mit Mayo, 15 cm) | 245 g | 500 | 22,1 | 204 |
| Meatball Marinara (15 cm) | 340 g | 479 | 22,1 | 141 |
| Italian B.M.T. (15 cm) | 250 g | 400 | 21 | 160 |
| Steak & Cheese (15 cm) | 270 g | 389 | 27 | 144 |
| Chicken Teriyaki (15 cm) | 255 g | 370 | 27 | 145 |
| BLT (15 cm) | 220 g | 350 | 16,1 | 159 |
| Club (15 cm) | 250 g | 330 | 25 | 132 |
| Roasted Chicken (15 cm) | 240 g | 319 | 25 | 133 |
| Turkey Breast (15 cm) | 220 g | 279 | 18,9 | 127 |
| Veggie Delite (15 cm) | 190 g | 230 | 8,9 | 121 |
Grün = kalorienreichste bzw. -ärmste Wahl pro Portion. Werte gerundet, nach Herstellerangaben, Stand 2026.
Fast Food ist kein Tabu – entscheidend ist die Portionsgröße und die Wahl. Zwischen dem kalorienärmsten und dem kalorienreichsten Gericht bei Subway liegen oft mehrere Hundert Kalorien. Wer die Werte kennt, kann bewusst wählen und trotzdem im Defizit bleiben. Tipp: Beilagen und Getränke separat mitzählen – die machen oft den Unterschied.
Wie viele Kalorien hat Turkey Breast (15 cm) von Subway? Turkey Breast (15 cm) hat rund 279 kcal pro Portion (220 g) und 18,9 g Eiweiß.
Welches Gericht bei Subway hat die meisten Kalorien? Thunfisch (mit Mayo, 15 cm) mit rund 500 kcal pro Portion.
Was ist die kalorienärmste Wahl bei Subway? Veggie Delite (15 cm) mit nur rund 230 kcal pro Portion.
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